從曾經(jīng)的“矜貴”到如今不得不同樣面對就業(yè)壓力，期望和現(xiàn)實的巨大落差讓研究生在求職過程中也出現(xiàn)了盲目自信、自我貶損等心態(tài)問題。有調(diào)查研究表明，在研究生求職中，就業(yè)心態(tài)問題是導(dǎo)致多數(shù)人工作“高不成低不就”的主要原因。

　　“雖然研究生已經(jīng)開始學(xué)會面對就業(yè)壓力，但就心態(tài)而言，還遠(yuǎn)沒鍛煉得像本科生那般皮實。”中國農(nóng)業(yè)大學(xué)心理素質(zhì)教育中心主任施鋼說。

　　施鋼分析，在幾年的磨礪下，本科生的心態(tài)已經(jīng)較為平和，愿意從基層做起，與他人也容易相處。研究生群體雖然有所改變，但在擇業(yè)期望上都表現(xiàn)出心態(tài)的不成熟，比如就業(yè)去向過分集中于北京，就業(yè)觀念比較陳舊，期望值總體過高，不能正確認(rèn)識當(dāng)前的就業(yè)形勢與就業(yè)市場狀況。

　　從實際情況來看，很多學(xué)生讀研是為了躲避就業(yè)壓力，期望鍍金之后利于就業(yè)，但讀完研后發(fā)現(xiàn)就業(yè)更難了，甚至不如本科生;有些學(xué)生認(rèn)為所讀的是熱門專業(yè)，卻發(fā)現(xiàn)社會需求早已過剩;有些學(xué)生則從讀研到求職都沒有想清楚自己的職業(yè)規(guī)劃。期望與現(xiàn)實的落差、自身定位的模糊等因素都容易導(dǎo)致研究生的就業(yè)心態(tài)出現(xiàn)問題。

　　心理咨詢師李玲表示，研究生在就業(yè)時容易出現(xiàn)以下幾種心態(tài)問題：一是覺得不值、后悔，抱怨自己當(dāng)初考研的選擇，想象自己如果不考研會怎么樣，這些都是指向過去，不利于解決現(xiàn)實問題;二是在遭遇挫折時完全歸因于自己，有自我貶損的傾向，阻礙發(fā)掘自我;三是抱怨社會、人生不公平，甚至產(chǎn)生仇恨、憤怒的消極心態(tài)。

　　李玲同時提醒說，對研究生求職者而言，產(chǎn)生這些心態(tài)都很正常，并不意味著就是弱者，關(guān)鍵在于能不能夠積極地進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，認(rèn)清自身的價值。 日常生活中的體態(tài)包含著豐富的信息，職場男人都應(yīng)該懂得一些基本的“體態(tài)語”。下文提到的這些“體態(tài)語”，可能你都見過，但你未必知道它們的真實含義。

　　叉腰姿勢易冒犯人

　　當(dāng)你與別人聊天時，你的站姿(如何移動腳步、如何擠眉弄眼)已泄露了你對對方的潛在態(tài)度。因為，人以何種方式站立，對于理解他的身份或他極力聲稱自己具有的身份來說，是一個不錯的指南。要想看上去具有支配性，就要給人留下這樣的印象：身強(qiáng)體壯，沉著穩(wěn)定，對別人的任何威脅都不放在心上。

　　達(dá)到這個目的的方式之一是把雙手置于髖部。一個是單手“叉腰”，一個是雙手“叉腰”。在某些場合，叉腰姿勢導(dǎo)致了對別人的冒犯。例如，第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束時，在接受了日本人的投降后，道格拉斯·麥克阿瑟將軍站在日本天皇旁邊，拍了一張照片。天皇站在那里，小心翼翼地把雙手置于身邊，不敢造次，而麥克阿瑟將軍把手置于髖上。日本人把這個漫不經(jīng)心的姿勢視為大不敬的標(biāo)志。

　　“牛軛嘴”在說什么?

　　政治家們?yōu)榱松�存，需要對別人的攻擊時刻保持警惕。如果你觀察一下政治家們的政治演講，你就會注意到，政治家們在感到不安全的時候，常常做出防御手勢。比如，他們的手可能橫過身體，或者手掌向前推出，仿佛他們在躲避想象中的擊打。政治家們的面部表情同樣也能透露出這樣的信息。克林頓的標(biāo)志性體態(tài)秘語(體態(tài)秘語一詞源于撲克游戲，指玩家無意中透露

　　日常生活中的體態(tài)包含著豐富的信息，職場男人都應(yīng)該懂得一些基本的“體態(tài)語”。下文提到的這些“體態(tài)語”，可能你都見過，但你未必知道它們的真實含義。

　　叉腰姿勢易冒犯人

　　當(dāng)你與別人聊天時，你的站姿(如何移動腳步、如何擠眉弄眼)已泄露了你對對方的潛在態(tài)度。因為，人以何種方式站立，對于理解他的身份或他極力聲稱自己具有的身份來說，是一個不錯的指南。要想看上去具有支配性，就要給人留下這樣的印象：身強(qiáng)體壯，沉著穩(wěn)定，對別人的任何威脅都不放在心上。

　　達(dá)到這個目的的方式之一是把雙手置于髖部。一個是單手“叉腰”，一個是雙手“叉腰”。在某些場合，叉腰姿勢導(dǎo)致了對別人的冒犯。例如，第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束時，在接受了日本人的投降后，道格拉斯·麥克阿瑟將軍站在日本天皇旁邊，拍了一張照片。天皇站在那里，小心翼翼地把雙手置于身邊，不敢造次，而麥克阿瑟將軍把手置于髖上。日本人把這個漫不經(jīng)心的姿勢視為大不敬的標(biāo)志。

　　“牛軛嘴”在說什么？

　　政治家們?yōu)榱松�存，世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

　　亞健康失眠為何“偏愛”白領(lǐng)

　　亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。

　　是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

　　導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l？

　　最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

　　此外，長期缺乏運動也會導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)，也易使人無法安然入睡。

　　三招搞定失眠困擾

　　雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴(yán)重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。有關(guān)專家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。

　　招數(shù)一：

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　招數(shù)二：

　　營造良好的睡眠氛圍

　　慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　招數(shù)三：

　　借助調(diào)理型的食療法

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

　　如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。

　　經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

　　需要對別人的攻擊時刻保持警惕。如果你觀察一下政治家們的政治演講，你就會注意到，政治家們在感到不安全的時候，常常做出防御手勢。比如，他們的手可能橫過身體，或者手掌向前推出，仿佛他們在躲避想象中的擊打。政治家們的面部表情同樣也能透露出這樣的信息。克林頓的標(biāo)志性體態(tài)秘語（體態(tài)秘語一詞源于撲克游戲，指玩家無意中透露出來的消息。）

　　職場生生不息，老人越來越老，新人越來越新。“老人”們不容易，眼看體力和心氣逐漸下降，還得強(qiáng)撐著眼皮充電、鍛煉、做管理。好在有資歷在那兒擺著，即便沒多少建樹，也會有職場新人畢恭畢敬叫一聲“您好，老師”。

　　“新人”們更不容易，初進(jìn)職場跌跌撞撞，做事做人都欠修煉，就算處處小心，仍被視為靠不住的愣頭青，受點氣挨點批是家常便飯，再難受也只能躲到衛(wèi)生間哭鼻子。

　　曾見過一名外企女新人，因為做事效率不佳被主管劈頭蓋臉一頓臭訓(xùn)之后，午飯時間坐在格子間默默哭泣，眼淚流了一臉。同事來來往往，只是漠然或同情地掃她一眼，沒有人停下來拍拍她的肩膀，邀她共進(jìn)午餐。

　　為什么？因為她違反了職場基本天條——不要在工作場所流露個人情緒，不要讓個人情緒左右你的工作。對那位女新人來說，你可以委屈，可以痛哭，但不要讓所有人都看到你的脆弱。如果你還想在這家公司繼續(xù)混，你絕不會希望大家把你看作弱者、視為笨蛋。

　　換句話說，被批評了沒什么大不了，誰都有犯錯的時候，何況新人乎。但你在衛(wèi)生間里偷偷哭好了，抹抹眼淚努力把事情做好，難道不比你在大庭廣眾下用眼淚昭示自己的委屈，讓大家忍不住懷疑你的職業(yè)素質(zhì)和抗壓能力要更好嗎？

　　職場越來越快，越來越殘酷。一個職場新人的成長期，過去可能是一年，現(xiàn)在也許只有三個月。三個月不長不短，如果你沒有迅速成長起來，很可能面臨掃地出門的命運——外面還有無數(shù)的大學(xué)畢業(yè)生排著長隊，流著口水覬覦你的工作崗位呢！

　　以前的新人，剛進(jìn)單位時總會謙卑地說：“我是新人，請大家多多關(guān)照。”可現(xiàn)在，如果你再抱著這句“露怯”的話入門，很可能會被踢回家。不是說謙虛不好，職場新人需要謙虛求教，好學(xué)上進(jìn)。關(guān)鍵是，別對所有人說“我是新人”——新人的同義詞就是啥都不懂，遭到職場“老油條”的趁機(jī)欺負(fù)也就不足為奇了。

　　一位新入職的公關(guān)經(jīng)理，初次給自己接手的客戶打電話：“您好，我新加入這間公司，正在努力熟悉客戶情況，在以后的合作中，還請您多多關(guān)照。”結(jié)果可想而知，他從一開始就沒有獲得客戶的信任，以后的合作也一直磕磕絆絆，因為客戶從潛意識里認(rèn)定他是剛?cè)胄械男氯耍�合作中自然表現(xiàn)出居高臨下的姿態(tài)，這時他郁悶、后悔都來不及了，只怪當(dāng)時自報家門時底氣不足，讓人家抓了小辮子。

　　人在江湖漂，名頭很重要。如果你是新人，在直屬主管和同事面前自謙一下就好，對于合作伙伴、客戶和其他部門的同事，千萬別說“請多多關(guān)照”。你不做好事情，人家憑什么關(guān)照你？在競爭者林立的職場中，樂于手把手教你學(xué)走路的“唐僧”越來越少，想存活就得盡快“新人”變“老人”。

　　之一是“牛軛嘴”——下唇往上擠，使嘴唇形狀如倒“U”字。每當(dāng)克林頓想顯示他的堅決時，就會露出這種表情。小布什和布萊爾也出于同樣的目的使用它。雖然“牛軛嘴”是用來表現(xiàn)決心的，但是事實上它導(dǎo)致下顎以上的肌肉緊張，這表明它在本質(zhì)上是一種防御性的姿勢——它是人們以為某人將攻擊自己的下顎時的反應(yīng)方式，也是政治家們感到脆弱時露出的馬腳。尼克松在水門事件中經(jīng)常被拍到“牛軛嘴”表情，克林頓在萊溫斯基性丑聞中常常露出這種表情，原因都在這里。

　　之一是“牛軛嘴”——下唇往上擠，使嘴唇形狀如倒“U”字。每當(dāng)克林頓想顯示他的堅決時，就會露出這種表情。小布什和布萊爾也出于同樣的目的使用它。雖然“牛軛嘴”是用來表現(xiàn)決心的，但是事實上它導(dǎo)致下顎以上的肌肉緊張，這表明它在本質(zhì)上是一種防御性的姿勢——它是人們以為某人將攻擊自己的下顎時的反應(yīng)方式，也是政治家們感到脆弱時露出的馬腳。尼克松在水門事件中經(jīng)常被拍到“牛軛嘴”表情，克林頓在萊溫斯基性丑聞中常常露出這種表情，原因都在這里。