市精神衛(wèi)生中心統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)壓力讓五成以上白領(lǐng)有心理健康問題，有一半以上的白領(lǐng)袒露自己需要看心理醫(yī)生或“陷入心理問題的惡性循環(huán)”，主要原因是“精神壓力大”，“對(duì)自己的工作業(yè)績(jī)不滿意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問題。事實(shí)上，在職場(chǎng)“泡”久了，心理疾病也伴隨而來。

　　調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例最高，有關(guān)“近期心理狀況描述”問答題，一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)“精神緊張”、“不開心”、“郁悶”，不少人覺得自己在職位上“不能擔(dān)當(dāng)有用的角色”、有的人認(rèn)為“力不從心”，感到?jīng)]有能力提升自己。我們發(fā)現(xiàn)不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理健康。

　　例一：26歲的小玲大學(xué)畢業(yè)后以優(yōu)異的成績(jī)考取公務(wù)員，進(jìn)入了某機(jī)關(guān)部門工作，使得同學(xué)及同學(xué)的家長(zhǎng)羨慕不已。然而隨著工作時(shí)間一天天過去，她的心情越來越焦慮。小玲的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學(xué)的專業(yè)是理科，但現(xiàn)階段根本沒有派上用場(chǎng)，整天事務(wù)性的工作過多，既無新鮮感，又無成就感，由于焦慮，她患了失眠癥，經(jīng)常流淚、失眠、厭食。

　　例二：30歲的小英，中專畢業(yè)后在一家事業(yè)單位工作，工作5年后提拔為單位的業(yè)務(wù)骨干，在競(jìng)爭(zhēng)的壓力下，她拼命利用業(yè)余時(shí)間攝取知識(shí)，手里的資格證書越來越多，她的工作更繁忙了。去年晉升為中層干部，但是她卻高興不起來，她認(rèn)為自己很辛苦，工作也很忙，業(yè)績(jī)也不錯(cuò)，但并沒有得到應(yīng)有的肯定，她越來越看不到自己的未來，她開始焦慮，煩躁，身體狀況也有所下降，變得不自信。

　　這樣的案例在生活中非常的普遍，分別是由于定位危機(jī)和晉升危機(jī)而出現(xiàn)職業(yè)壓力，這種壓力在職場(chǎng)比較常見，需要及早化解，否則有害健康，解除壓力，大致可分為兩大方法：一是預(yù)防。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除；二是排泄療法。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康。

　　記者從心理醫(yī)生那里了解到幾種解除壓力的心理策略和治療方法。醫(yī)生傅文農(nóng)說：“像看感冒一樣去看心理醫(yī)生吧！”白領(lǐng)心理疾病最大的問題是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠，全身疲乏無力的生理問題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆。比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很可能是抑郁癥的表現(xiàn)。千萬不要諱疾忌醫(yī)，延誤治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。還要學(xué)會(huì)傾訴，找親朋好友傾訴，將您的壓力、煩惱一吐為快。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而這些問題也不是吃藥就可以解決的。

　　所以最好的排解方法就是宣泄，當(dāng)您被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)可以大聲地喊出來或哭出來，要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒會(huì)慢慢消失。同時(shí)，需要放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可以把工作做得更好。越是在工作緊張的時(shí)候，越是要合理安排作息時(shí)間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。醫(yī)生認(rèn)為“將承擔(dān)的壓力適時(shí)地放下，并好好休息一段時(shí)間，然后重新拿起來，如此才能把工作做得更好”。