當(dāng)今社會(huì)由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，越來越多的人感受到工作壓力，有的人表現(xiàn)出焦慮不安，身心疲憊。如何通過有效的方法排解、調(diào)適，是現(xiàn)代職場(chǎng)人士亟待關(guān)注和解決的問題。

　　超負(fù)荷工作困擾職場(chǎng)人士

　　社會(huì)的發(fā)展，對(duì)從業(yè)者能力和素質(zhì)的要求越來越高。在充滿競(jìng)爭(zhēng)和壓力的環(huán)境下，人們加班加點(diǎn)忘我工作，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。但因超負(fù)荷工作、個(gè)人發(fā)展、職位升遷和工作業(yè)績(jī)等原因?qū)е碌膲毫Γ�困擾著職場(chǎng)人士。

　　“干機(jī)械加工這行，沒活兒干發(fā)愁，有活兒干為趕工期，又特別緊張，周末我都很少休息。”幾年前，郭先生離開國有企業(yè)，來到一家民營企業(yè)，部門經(jīng)理的職位為他提供了施展才能的平臺(tái)。為了企業(yè)的生存和發(fā)展，郭先生付出了全部的心血。

　　“女兒今年高三了，我根本無暇顧及她。成天忙于工作，有時(shí)覺得吃飯沒味，晚上難以入睡。”郭先生無奈地說。

　　據(jù)國際勞工組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，工作場(chǎng)所抑郁癥是繼心臟病之后，最能使員工失去工作能力的疾病。工作壓力等于“定時(shí)炸彈”。如今像郭先生一樣，超負(fù)荷工作，犧牲了健康的人不在少數(shù)。據(jù)調(diào)查，我國每年“過勞死”的人數(shù)呈上升趨勢(shì)。

　　壓力難釋放影響身心健康

　　33歲的周女士就職于一家合資公司，除了忙于工作，下班后抓緊時(shí)間“充電”，還要處理好人際關(guān)系。精明強(qiáng)干的周女士很快晉升為部門主管，收入不菲。“同事朋友對(duì)我很是羨慕，但我總覺得自己是有時(shí)間掙錢，沒時(shí)間花錢。幾天前，我突然感到頭暈、心慌并伴有失眠，這種狀態(tài)真讓我擔(dān)心。”見到記者，周女士說出了心里話。

　　有關(guān)調(diào)查表明，參加工作5年左右的人，容易出現(xiàn)心理健康問題。很多人頻繁出現(xiàn)“精神緊張”“不開心”“郁悶”，不少人覺得自己在職位上“不能擔(dān)當(dāng)有用的角色”“沒有釋放自己的能量”，有的人在提升自己能力方面感覺力不從心。

　　從事心理衛(wèi)生研究的王主任說：“因工作造成心理的壓力，要找出原因及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和調(diào)整，減少壓力來源。否則，嚴(yán)重者會(huì)影響身心健康。”

　　學(xué)會(huì)自減壓享受快樂生活

　　每個(gè)人都有壓力，但如何應(yīng)對(duì)則因人而異。

　　“適當(dāng)?shù)膲毫κ侨藗兦斑M(jìn)的動(dòng)力，但壓力太大就會(huì)產(chǎn)生危害。要正確對(duì)待工作壓力，自我調(diào)節(jié)，保持工作與生活的平衡。”

　　面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂觀心態(tài)。現(xiàn)實(shí)中，不是所有的事情都可以朝著自己期望和努力的方向發(fā)展，因此要保持樂觀心態(tài)，不要與自己過不去，以平常心來對(duì)待工作。

　　制定目標(biāo)，量力而行。凡事不要勉強(qiáng)，做好計(jì)劃，分清輕重緩急。客觀評(píng)價(jià)自己，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，職業(yè)女性尤其要注意。

　　與人為善，樂于與人交往。良好的人際關(guān)系與事業(yè)的成功相輔相成，人與人之間的交流，不僅可以得到幫助、獲得信息，還可以通過互相傾述，解除煩惱。

　　排釋工作壓力的方法有很多，無論采取何種辦法，重要的是把工作作為謀生手段、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的時(shí)候，更要重視精神生活，注重身心健康，學(xué)會(huì)化解過重的工作壓力，快樂生活，快樂工作。