在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的職場(chǎng)環(huán)境中，很多職場(chǎng)人士明明頭疼的快要爆炸，可是一想到玩不成任務(wù)就面臨著被解雇的危險(xiǎn)時(shí)，只好不停地給自己施加壓力，再施加壓力。這種“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)，占有很大一部分。

　　還有一些職場(chǎng)人士為了加薪、為了升職、為了面子，不得不進(jìn)行超負(fù)荷的工作。這種讓人難以承受的重壓，使疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福等中年以后才常見(jiàn)的毛病，提前纏身。面對(duì)著職場(chǎng)中的壓力，怎樣才能調(diào)節(jié)心情、減輕壓力呢？推薦11種減壓的心理策略和治療方法，讓你輕輕松松闖職場(chǎng)。

　　1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

　　2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　3、睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。

　　4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。

　　5、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

　　6、及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

　　7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。

　　8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。

　　9、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。

　　10、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。

　　11、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：你不可以這樣干。而要說(shuō)：你是不是可以用另一方法干。